ビタミンB6

筋肉、血液との関係

ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関係するビタミンです。

食物中のたんぱく質から筋肉や血液が作られるときに働きます。つまりたんぱく質の量が増えるほど、必要性が高まります。

またビタミンB6は皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きもします。

不足によるアレルギー症状

抗アレルギー作用があります。ビタミンB6が不足すると皮膚炎、口内炎、貧血になったりアレルギー症状がでたりします。

腸内細胞によっても作られるので、不足しにくいのですが、抗生物質を長年飲んでる場合、不足することがあります。

また、女性の月経前症候群の人の場合、このビタミンB6の不足が原因であるとも言われています。